🌴 Il metodo di Dave Gamba per l'estate

L'estate arriva.
Il tuo corpo
è pronto?

21 allenamenti da 21 minuti. Versione casa e versione palestra incluse.
Il sistema Breve-Intenso-Mirato applicato all'estate — breve, intenso, mirato.

1.000+

iscritti soddisfatti

21 min

al giorno, non di più

33€

pagamento unico

Inizia la Sfida Estiva →

33€ una tantum · Include versione casa + palestra · Accesso immediato e a vita

Il problema reale

Sai già cosa dovresti fare.
Ma non riesci a farlo.

Non è mancanza di motivazione. Non è pigrizia.
È che non hai un sistema semplice da seguire ogni giorno senza sforzo.

Il tempo non c'è mai. Lavoro, impegni, famiglia. Quando pensi di allenarti è già sera.

Non sai da dove iniziare. Online trovi mille video scollegati. Nessuna struttura. Nessuna progressione.

Ricominci sempre da zero. Inizi bene, poi molli. Il ciclo si ripete ogni anno.

L'estate arriva comunque. E ogni anno arrivi al mare non come vorresti.

La verità

"La motivazione non è il tuo problema.
Il problema è non avere un sistema."

Puoi avere tutta la voglia del mondo. Ma senza struttura, rimandi.

L'estate non aspetta. La domanda è: vuoi arrivarci come sei adesso, o diverso?

La soluzione

21 giorni insieme.
Un sistema, non un corso.

La Sfida Estiva è un percorso progressivo — il metodo Breve, Intenso, Mirato applicato all'estate.

Allenamenti

Ogni giorno un workout progressivo. Ogni workout ha la versione casa e la versione palestra: scegli tu dove allenarti.

Tips del Giorno

Le mie routine personali per restare in forma d'estate. Applicabili subito, ovunque tu sia.

Minuti al giorno

Circa 21 minuti insieme al giorno, ogni giorno. Breve-Intenso-Mirato è fatto per chi ha molti impegni e poco tempo — ma vuole ottenere il massimo.

Come funziona dentro

Apri. Segui.
Allenati.

Ogni giorno un allenamento, un video, un tip. 21 minuti e hai finito.

I tuoi 21 giorni sempre sotto controllo. Vedi a che punto sei, cosa ti aspetta domani. Accesso immediato e a vita — ripeti la sfida ogni anno.

Ogni giorno: un video + un tip nutrizionale. Apri, guarda, segui. Niente da pianificare, niente da decidere. Il sistema lavora per te.

Gli esercizi, i carichi, le serie. Tutto guidato. Funziona su smartphone, tablet e PC — da casa, in palestra, in hotel, ovunque tu sia.

Chi sono

15 anni.
3.000+ clienti.
Un metodo.

Sono Dave Gamba — dal 2009 il primo personal trainer online in Italia.

Il metodo Breve-Intenso-Mirato nasce dalla domanda che mi hanno fatto migliaia di clienti: "Dave, non ho tempo. Come faccio comunque?"

2M+

lettori blog

56K

follower IG

26K

YouTube

2009

primo PT online IT

Risultati reali

Chi l'ha già fatto.
Cosa ha ottenuto.

★★★★★

"La progressione è pensata bene, arrivi alla terza settimana carica e non distrutta. Ho fatto altre sfide. Questa è diversa."

Alessia R., 38 anni

★★★★★

"Lavoro 10 ore al giorno. Questi 21 minuti li ho trovati sempre. A fine sfida ero 3 kg in meno e il fisico era completamente diverso."

Luca M., 45 anni

★★★★★

"I tips valgono da soli il prezzo. Niente di estremo, tutto applicabile subito. Risultati già alla seconda settimana."

Federica C., 28 anni

Trasformazioni reali

Non teorie.
Risultati concreti.

Oltre 3.000 persone hanno già fatto una sfida con Dave Gamba. Questi sono alcuni dei loro risultati.

Cosa dicono

Parole loro.
Risultati veri.

L'offerta

Tutto quello che ti serve
per arrivare all'estate in forma.

🌴 Offerta lancio 2026

Sfida Estiva 21 Giorni

con il Metodo Breve-Intenso-Mirato di Dave Gamba

33€

pagamento unico · nessun abbonamento · nessun rinnovo

21 allenamenti full body progressivi

21 Tips per la definizione estiva

Video guidati — segui e basta

Versione casa + versione palestra incluse

Accesso a vita — ripeti quando vuoi

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🔐 Pagamento sicuro con Stripe e PayPal · Accesso immediato

Domande frequenti

Hai dubbi? Normale.

Serve attrezzatura?

Home: solo manubri e un elastico. Gym: versione con attrezzi da palestra.

È un abbonamento?

No. Paghi 33€ una volta sola. La sfida è tua per sempre. Nessun rinnovo.

Sono adatto se non ho mai fatto esercizio?

Sì. La progressione parte graduale e sale nel tempo.

Cosa succede dopo i 21 giorni?

Molti ripetono la sfida con carichi più alti. Chi vuole andare oltre può entrare nel mio Coaching Personale.

Devo seguire una dieta precisa?

No. Ricevi 21 Tips pratici da applicare subito, senza stravolgere la tua vita.

"Non sono costante, non fa per me"

21 minuti al giorno per 21 giorni. Il problema non sei tu — è il sistema che usavi prima.

Funziona sia per chi si allena a casa che in palestra?

Sì. Ogni allenamento include due versioni: una per casa (manubri e un elastico) e una per la palestra (macchinari). Accedi a tutto con un solo acquisto — scegli ogni giorno in base a dove sei.

Quanto tempo ho per completare la sfida?

Puoi iniziare quando vuoi. Se salti un giorno non succede niente — riprendi da dove eri rimasto. L'accesso è a vita.

Funziona anche se ho più di 40 anni?

Soprattutto. Il metodo Breve-Intenso-Mirato nasce per chi ha poco tempo e un fisico che recupera diversamente rispetto a 20 anni fa. Allenamenti brevi e intensi sono più efficaci per gli uomini sopra i 35-40 anni rispetto alle sessioni lunghe in palestra.

L'estate arriva.Il tuo corpoè pronto?

Sai già cosa dovresti fare.Ma non riesci a farlo.

"La motivazione non è il tuo problema.Il problema è non avere un sistema."

21 giorni insieme.Un sistema, non un corso.

Apri. Segui.Allenati.

15 anni.3.000+ clienti.Un metodo.

Chi l'ha già fatto.Cosa ha ottenuto.

Non teorie.Risultati concreti.

Parole loro.Risultati veri.

Tutto quello che ti serveper arrivare all'estate in forma.

Hai dubbi? Normale.

L'estate arriva.Inizia oggi.

L'estate arriva.
Il tuo corpo
è pronto?

Sai già cosa dovresti fare.
Ma non riesci a farlo.

"La motivazione non è il tuo problema.
Il problema è non avere un sistema."

21 giorni insieme.
Un sistema, non un corso.

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